第907章
“你這邊的肩膀，稍微要高出來(lái)�！�
“這個(gè)可以通過適當(dāng)?shù)腻憻挘屇愕募∪饫�，然后把高低肩的情況慢慢調(diào)整，是可以做到的�！�
“……”
賀從云教練一頓說，隨后又開口笑道：“至于你說的熬夜壓力大這個(gè)，我跟你說打拳最適合了。”
“打拳特別釋放壓力，你看對(duì)著沙包，有什么內(nèi)心不爽的，就使勁發(fā)泄出來(lái)�！�
“現(xiàn)在的人壓力特別大，你現(xiàn)在還在上學(xué)可能還好，上班的人更加是。”
“至于吃的喝的，如果你要練，你告訴我你的目標(biāo)�！�
“因?yàn)槊總�(gè)人需求不一樣你知道的�！�
“有的人可能就是純粹就是打發(fā)時(shí)間，有的人確實(shí)是熱愛，甚至還想要去參加比賽什么的。”
“對(duì)吧。”
“我們要根據(jù)你的目標(biāo)，還有你當(dāng)前的情況，去給你制定相關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃�！�
第1193章
鍛煉身體安排上！
不得不說。
李子浩終究還是靦腆，一直不敢問出那個(gè)問題。
一直到了最后。
突然賀從云教練半開玩笑道：“我跟你說，學(xué)打拳還有一個(gè)好處，有安全感�！�
“現(xiàn)在的男生，一個(gè)個(gè)看起來(lái)較弱的不行�！�
“站著一看就不能打，躺著也不能打�！�
“這怎么討對(duì)象啊�！�
李子浩厚著臉笑道：“我就是想著，躺著能打一點(diǎn)�！�
聽到這話。
賀從云愣了一下，馬上笑哈哈拍了拍李子浩的肩膀：“你早說啊�！�
“那必須能打�！�
李子浩咳咳地笑道：“就是有沒有那種，江湖偏方什么的，就是，可以提升一下這個(gè)身體素質(zhì)。”
賀從云一開始還以為這小伙子跟自已開玩笑。
沒想到對(duì)方居然這一問。
賀從云調(diào)侃道：“怎么？還要偏方？你不會(huì)是不行吧…”
李子浩靦腆地摸了摸頭，他嘀咕道：“沒有沒有，就是想提升戰(zhàn)斗力，沒別的�！�
賀從云白了一眼：“這樣子。”
“你要是信我，回頭我給你發(fā)一個(gè)食譜，你按照上面吃�！�
“但是光吃也不夠啊，還得練�！�
“你知道為什么那么多人喜歡練腿嗎？”
賀從云半開玩笑道：“練腿，持久，動(dòng)不動(dòng)？”
“那些健身房的女生，看到大腿粗的男生，她們就眼睛都挪不開，這不是我吹啊。”
“真的�！�
“真正會(huì)健身的人，都知道，練腿是絕對(duì)最有效果的�！�
“而且健身會(huì)促進(jìn)睪酮素的分泌�！�
“你就聽我的，少吃那些垃圾食品，什么薯?xiàng)l可樂，那些碰都不要碰一下，那些只會(huì)毀了你身體�！�
“然后多鍛煉，多吃肉，雞蛋，可以多吃，你受不了你就別吃那么多蛋黃，就吃蛋白�！�
“像我之前健身，我要去考證你知道把，那個(gè)時(shí)候我一天十四個(gè)雞蛋。”
“這不是騙你的�！�
“真的�！�
“就是不吃蛋黃只吃蛋白�！�
“還有的人直接吃那個(gè)蛋白粉，但是那個(gè)玩意，怎么說呢，我不太喜歡，感覺吃蛋白粉出來(lái)的肌肉，只是健美，但是達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果�！�
“就是說實(shí)話就是吃出來(lái)的，一旦你不吃了，你停止了鍛煉，那玩意瞬間就沒了�！�
“當(dāng)然，你也不能光吃，光吃不練，那就廢了，你身體吃進(jìn)去那么多的能量沒有轉(zhuǎn)化沒有消耗，也是受不了的�！�
“每天深蹲，就這樣子�！�
賀從云教練還特意地做了一個(gè)深蹲的動(dòng)作。
“手，還要放好，呼吸，呼吸要注意，呼氣吸氣�！�
“來(lái)，跟著我�！�
李子浩跟著對(duì)方，學(xué)了一下，深蹲的時(shí)候要?jiǎng)幼髯藙?shì)標(biāo)準(zhǔn)，而且呼吸也要配合。
賀從云笑道：“行了�！�
“那這樣子�！�
“你看啊，你是第一節(jié)課還沒開始上，要不這樣，明天你有時(shí)間嗎？”
“明天直接上第一節(jié)課？”
李子浩皺起眉頭：“呃，這個(gè)不好說，我還挺忙的，上課大概要多久？”
賀從云白了一眼：“不用多久啊，兩個(gè)小時(shí)，最多三個(gè)小時(shí)，算上你沖個(gè)澡然后歇一會(huì)，我的課就九十分鐘一節(jié)課，你自已算吧。”
李子浩點(diǎn)了點(diǎn)頭笑道：“這樣吧教練，要不你直接給我出一個(gè)課表，我到時(shí)候能來(lái)就來(lái)，來(lái)不來(lái)給你請(qǐng)假這樣子�！�
賀從云點(diǎn)頭：“沒問題啊，這樣最好，有的人就是比較懶，出了課表他反而是按時(shí)來(lái)上課了�！�
“那行，我看看我的那個(gè)課程時(shí)間，然后給你排一下�！�
“你一個(gè)星期是來(lái)多少次？”
“是只有周六日有時(shí)間還是怎么樣？”
李子浩：“都可以，但是最好都是晚上，或者下午�！�
因?yàn)橛袝r(shí)候早上他根本起不來(lái)。
賀從云皺起眉頭：“你給我確定一下，一星期來(lái)多少次，三次行不行？”
李子浩一咬牙，三次是有點(diǎn)多了，但是……
媽的。
死就死。
再不鍛煉，自已可能熬不到大四畢業(yè)，都已經(jīng)被酒色掏空了。
特別是酒，喝一次傷一次，有時(shí)候還不能不喝。
“行，那就一周三次。”
賀從云馬上笑道：“那就對(duì)了嘛，時(shí)間嘛，就像海綿，擠一擠總是有的�！�
“對(duì)吧。”
“行，那我給你安排一周三次課程�！�
“然后晚上和下午都可以是吧？”
李子浩：“盡可能是下午三點(diǎn)之后吧，五點(diǎn)，或者說晚上六七點(diǎn)這樣子�！�
賀從云點(diǎn)了點(diǎn)頭：“行�！�
“這樣子啊，我給你安排了，我就不給其他人安排課了，所以你如果說不來(lái)，你必須提前一天，最好是提前兩天就告訴我。”
“這樣子我好方便調(diào)整時(shí)間�！�
……
終于到了晚上十點(diǎn)二十分。
李子浩從健身房里離開，走的還是賀從云教練還非常熱情地給他發(fā)了一份食譜和訓(xùn)練計(jì)劃在私信里。
【食物：多吃高蛋白，魚肉，牛肉……雞蛋，】
【忌口：盡可能避免吃油炸食品，絕對(duì)不能和碳酸飲料，實(shí)在是忍不住，可以一個(gè)星期喝一次，最好是一個(gè)月喝一次，能不喝就不喝，油炸食品可以定期給自已解解饞�！�
【鍛煉：深蹲，每天三百次，每組30次，十組，每組休息的時(shí)間不要超過三分鐘，剛開始如果太累受不了，可以適當(dāng)降低一些強(qiáng)度，后面慢慢增加�！�
【特別注意：鍛煉之前要拉伸，鍛煉之后也要拉伸和適當(dāng)按摩肌肉，等上課的時(shí)候我會(huì)教你怎么去做放松運(yùn)動(dòng)和按摩�！�
李子浩不得不感慨，果然這玩意還是要找專業(yè)的。
這一下子，自已就不用操心了。
鍛煉健康的事情，只要聽健身房教練的安排就行。
他還甚至特意地把這個(gè)發(fā)給了陶菁菁和宋沫沫兩人看。
【李子浩：[截圖]】
【李子浩：[截圖]】
【陶菁菁：噗？這是什么，健身教練？你去健身房了嗎？】
【宋沫沫：你要開始健身？】
李子浩開著車沒有回復(fù)，到了紅綠燈的位置才停下來(lái)回復(fù)。
他跟陶菁菁解釋。
【李子浩：對(duì)，之前不是說我那次被打了一頓的感覺，其實(shí)就是在健身房里挨揍的，哈哈哈，當(dāng)時(shí)報(bào)了拳擊課程，現(xiàn)在才去找教練開始約上課�！�
【陶菁菁：笑哭了~】
【陶菁菁：每天三百次深蹲，可怕，腳都要軟了估計(jì)，會(huì)很酸痛的，之前軍訓(xùn)的時(shí)候，我們又一次被罰了一百個(gè)深蹲，第二天走路腳都軟�！�
【李子浩：哈哈哈，可以慢慢增加難度嘛。】
【陶菁菁：嘻嘻，怎么會(huì)突然想到去健身房的？】
【李子浩：身體和靈魂總要有一個(gè)在路上，最近不能上學(xué)，就把身體搞好一點(diǎn)，學(xué)拳擊好呀，不用怕被欺負(fù)�！�
【陶菁菁：好厲害的樣子，哈哈，那以后你是不是打架就很厲害了？】
【李子浩：那必須的必，哼~以后誰(shuí)敢欺負(fù)我家寶寶，我就直接出手了�！�
【陶菁菁：加油~】
【陶菁菁：你現(xiàn)在回去學(xué)校宿舍住宿了嗎？】
【李子浩：對(duì)，衣服什么的，生活用品前幾天都買好了。】
【陶菁菁：明天記得哦，吃飯!】
【李子浩：知道！明天十點(diǎn)鐘我去接你？】
【陶菁菁：不用啦，我直接打車去，哈哈哈，我要化妝，估計(jì)沒有那么早，我要十一點(diǎn)才出發(fā)�！�
【李子浩：ok，那你出發(fā)我就出發(fā)！】
第1194章
主動(dòng)找生門來(lái)的清北研究生學(xué)長(zhǎng)
至于宋沫沫那邊。
就非常直接了。
【李子浩：以后要戒了碳酸飲料和油炸食品了�！�
【宋沫沫：哈哈哈，中文系校草耶，還學(xué)打拳，好反差�！�
【李子浩：不帥嗎？】
【宋沫沫：帥�！�
【李子浩：下周就是你生日了，期不期待？】
【宋沫沫：（害羞）說實(shí)話，我有點(diǎn)緊張，感覺是不是有點(diǎn)太那個(gè)了，弄得好像很夸張一樣，還包游艇�！�
【李子浩：你喜歡低調(diào)一點(diǎn)的？】
【宋沫沫：我不知道哇，我是感覺是不是太夸張了�！�
【李子浩：沒事，大家一起玩一下嘛，開心就好�！�
【宋沫沫：我邀請(qǐng)班長(zhǎng)了，班長(zhǎng)說去，還問我是不是找到男朋友了�！�
【李子浩：？為什么這樣說�！�
【宋沫沫：哈哈哈，他說他感覺我應(yīng)該是有對(duì)象的，只是沒有公開�！�
【李子浩：怎么看出來(lái)的？】
【宋沫沫：我不知道呀，你分析一下。】
【李子浩：因?yàn)橛腥私o你搞生日？】
【宋沫沫：........那怎么辦？是不是有點(diǎn)太明顯了？】
【李子浩：沒事，到時(shí)候你去買單就好了�！�
【宋沫沫：我扁你~那我要破產(chǎn)了。】
【李子浩：你上次還說問我多少錢，要自已給的呢�！�
【宋沫沫：哈哈哈，那不一樣，那個(gè)時(shí)候你沒錢，我怕你壓力太大了。】
【李子浩：好啊，原來(lái)是這樣子�！�
【宋沫沫：哼，你現(xiàn)在都是大老板了，嘀嗒打車融資成功了，說吧，這下子賺了多少錢？】
【李子浩：沒賺，還負(fù)債了九百萬(wàn)，對(duì)，是美刀�！�
【宋沫沫：我才不信呢，你是早期投資的大股東，怎么會(huì)虧�！�
【李子浩：說來(lái)話長(zhǎng)，要不，今晚開個(gè)房細(xì)聊�！�
【宋沫沫：噗，聊你個(gè)頭，我要洗澡了�！�
【李子浩：可以一邊洗一遍聊，開個(gè)視頻？】
【宋沫沫：再見！】
李子浩逗樂地笑了笑。
不知不覺地，車子都已經(jīng)開到了學(xué)校門口了。
他開的很慢，因?yàn)橐贿吜闹謾C(jī)一邊打字，剛才還有車后面嘟嘟自已。
不過都無(wú)所謂了。
他也沒有路怒癥，反正別人按喇叭就按。
他甚至覺得，自已確實(shí)也不太適合開這種肌肉車，除了第一次拿到車的時(shí)候彪了一下。